ACIDITY झाली असताना काय खावे आणि काय खाऊ नये?

हे खावे :-

✅ फळे: केळी, सफरचंद, पपई, कलिंगड

✅ भाज्या: कोबी, गाजर, बीट, दुधी भोपळा

✅ दही आणि ताक: यामुळे पचन सुधारते आणि अॅसिडिटी कमी होते.

✅ ओट्स आणि साबुदाणा: हलके आणि पचायला सोपे असतात.

✅ नारळपाणी: शरीरातील अॅसिडिटी कमी करण्यास मदत करते.✅ जिरे पाणी किंवा सौंफ पाणी: पचन सुधारते आणि अॅसिडिटी कमी करते.✅ हळद आणि आले: यामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात.✅ तुळशीची पाने किंवा आलं: अॅसिडिटीमुळे होणाऱ्या गॅस आणि जळजळीवर उपयोगी.

हे खाऊ नये :-

❌ तिखट आणि मसालेदार पदार्थ: मिरची, गरम मसाले यामुळे अॅसिडिटी वाढते.

❌ तळलेले आणि जास्त तेलकट पदार्थ: पचनावर ताण येतो.

❌ कॅफिन आणि कार्बोनेटेड ड्रिंक्स: चहा, कॉफी, कोल्ड्रिंक्स यामुळे अॅसिडिटी वाढू शकते.

❌ चॉकलेट आणि मिठाई: यामध्ये साखर आणि प्रक्रिया केलेले घटक असतात.

❌ साइट्रस फळे: संत्री, मोसंबी, लिंबू यामुळे जळजळ होऊ शकते.

❌ फास्ट फूड आणि जंक फूड: हे पचायला जड असते आणि अॅसिडिटी वाढवते.

❌ जास्त प्रमाणात कांदा आणि लसूण:

काही लोकांना हे पदार्थ अॅसिडिटी वाढवू शकतात.

➤ उपाय :— जेवणाच्या 30 मिनिटांनंतर कोमट पाणी प्यावे.— लवंग किंवा तुळशीची पाने चघळावीत.— झोपताना उशी जरा उंच ठेवावी, जेणेकरून अॅसिडिटी वर येणार नाही.— नियमितपणे योग आणि प्राणायाम करावे.